Des conseils pratiques pour affronter le grand froid

Couvrez vous : une évidence mais avec plusieurs couches et attention aux extrémités
Le corps se refroidit plus vite si la tête ou les pieds sont découverts. N’hésitez pas à vous munir de bonnets, chapkas, cagoules et chaussettes bien chaudes ! Et portez des gants de soie sous vos gants pour les garder au chaud. Les "tricots de peau" de nos grands-mères ont connu un coup de jeune et sont invisibles sous les vêtements, ils sont très efficaces car près du corps. Plusieurs couches superposées permettent de fabriquer de l’air chaud entre elles, les doudounes fines peuvent se glisser sous les manteaux d’hiver qui ne protègent pas assez contre les grands froids. Et le concept de multi couches permet de s’adapter à votre environnement : métro, extérieur, bureau, restaurant…

Le chauffage pas trop chaud
L'Ademe (Agence de l'Environnement et de la Maîtrise d'Energie) recommande une température de 19°C au sein du foyer et de 17°C dans les chambres, en temps normal. Alors effectivement les températures de grands froids motivent à augmenter le chauffage à l’intérieur mais il faut le faire raisonnablement pour éviter à tout prix le choc thermique en sortant.

Préférez les boissons chaudes
Abandonner les boissons fraîches et remplacer les par du thé ou du chocolat chaud, c’est imparable pour se réchauffer. La soupe, outre le fait qu'elle est bénéfique d'un point de vue nutrition, vous permet de vous réchauffer, effet coupe faim garanti.

S’étirer au réveil pour bien démarrer
En été comme en hiver, quelques minutes de stretching au réveil permettent de relancer la circulation et réchauffer vos muscles en douceur. S’étirer les bras, les jambes, le cou, sans oublier le dos, ça réveille et ça met de bonne humeur !

Une douche rapide
Pendant la nuit, le corps perd un à deux degrés : en prenant une douche chaude, on remet son organisme à bonne température en accélérant la circulation sanguine.
Les bains chauds et prolongés ne sont pas recommandés car ils fragilisent les couches supérieures de l’épiderme entraînant une déshydratation plus importante et une plus grande vulnérabilité.

Alimentation sous surveillance
Le matin en hiver, pas question de sortir le ventre vide... Pour résister au froid, le corps a besoin d'énergie car il brûle davantage de calories pour rester à température constante.  Le Riz, les pâtes, le boulghour tous les aliments à sucres lents sont recommandés pour résister au froid. Le midi, mangez équilibré en composant votre assiette avec des protéines (viandes, poissons, oeufs), des sucres lents et des légumes. Dans la journée, prenez un jus d’orange, kiwi, clémentines pour faire le plein de vitamines.