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Les 3 bonnes raisons
de se (re)mettre au sport
Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
Prévenir la perte de masse musculaire
Booster le bien-être mental
L’activité physique régulière renforce le muscle cardiaque et améliore progressivement la
performance du cœur. Résultat ? Le risque de développer une maladie cardiovasculaire,
qui touche de plus en plus de seniors, diminue ! Et bonne nouvelle : tous les sports contribuent
à la santé de notre cœur.
Avec l’âge, la masse et le tonus musculaires diminuent et les muscles s’affaiblissent.
En les sollicitant, l’activité physique est un excellent remède pour prévenir la perte de masse
musculaire. Le vélo, la natation, le yoga ou la marche sont des sports à faible impact qui
maintiennent les muscles actifs sans les brutaliser.
Moins de stress, un sommeil plus réparateur et une conf iance en soi stimulée, les effets
de l’activité physique sur le moral ne sont plus à prouver. Et en la matière, la randonnée
sera votre meilleure alliée ! Eh oui, pratiquer la marche extérieure aurait des effets sur la
production d’endorphines (hormones du bonheur).
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Pour rester motivé et garder un mental positif, f ixez-vous des objectifs réalistes.
À partir d’un certain âge, vos capacités physiques diminuent et c’est parfaitement normal !
La petite astuce d’April
Notre conseil pour garder la
forme une bonne hydratation
Quand on sait que le corps est composé à 60 deau on voit mal comment on pourrait sen
passer Seul hic on ne pense pas toujours à shydrater dans la journée Boire un verre deau
dès le réveil pour réhydrater les organes après les heures de sommeil et éliminer les toxines
favorisées par la position allongée est un bon moyen de commencer la journée Un geste
facile que lon devrait tous appliquer