Prévenir et soulager le mal de dos : une solution qui tient dans la poche !
Le mal de dos est l'une des principales causes d'invalidité dans le monde selon l’OMS, dont la prévalence augmente significativement à partir de 50-55 ans. Pourtant, dans la grande majorité des cas, continuer à bouger reste le meilleur remède aux douleurs lombaires. C'est justement ce que propose Activ'Dos, l'application de l'Assurance Maladie gratuite et accessible à tous, qui vient d'être modernisée.
Des exercices simples et personnalisés, pour lutter contre le mal de dos à la maison
Pas besoin d'être sportif ni équipé pour l’utiliser ! Un smartphone suffit : en quelques minutes et 6 questions, l'application mobile établit votre profil et vous propose des exercices adaptés à votre condition physique, votre objectif et vos préférences posturales (allongé, assis ou debout).
Chaque mouvement est montré en vidéo par un masseur-kinésithérapeute, pour que chacun puisse le réaliser sans risque et sans se poser de questions.
Objectifs : renforcement musculaire, mobilité, et relaxation. Et pour les jours où la douleur est plus intense, un filtre dédié sélectionne automatiquement les exercices les plus doux.
Un programme sur mesure qui s'inscrit dans la durée
Dès l’automne 2026, un parcours motivationnel de 7 semaines viendra compléter l'application : chaque semaine, un contenu personnalisé vous est proposé assorti d’un objectif concret à atteindre, palier par palier. Car l'enjeu est là : la régularité fait toute la différence pour soulager à long terme les maux de dos.
Activ'Dos est disponible gratuitement sur iPhone et Android. À télécharger sans attendre, et à recommander à ses proches !