Pour garder la pêche après 50 ans, il est indispensable de pratiquer une activité sportive. Mais les capacités physiques diminuent avec l’âge et c’est parfaitement normal ! Alors, pour ne pas se blesser, il existe quelques règles à respecter.
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3 idées pour soulager votre quotidien d’aidant
Chers aidants, c’est le moment de prendre un peu de répit, d’écouter vos envies et de recharger vos batteries. De penser (enfin) à vous, tout simplement ! Découvrez trois pratiques qui revêtent de nombreux bienfaits.
La sophrologie, pour souffler un bon coup
Cette pratique, basée sur la respiration profonde, peut être une bonne parade pour apaiser son esprit facilement et rapidement. En tant qu’aidant, on a parfois tendance à oublier de s’écouter ! Bonne nouvelle : la sophrologie permet de diminuer les tensions corporelles, (re)prendre le contrôle de ses émotions et retrouver confiance en soi.
L’exercice simple à pratiquer partout
Prenez le temps d’inspirer par le nez pendant 4 secondes.
Bloquez votre respiration pendant 4 secondes en contractant volontairement tous les muscles de votre corps.
Expirez pendant 8 secondes et relâchez toutes les tensions.
La marche active, pour un bon bol d’air
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
La gratitude, pour booster votre bien-être
Saviez-vous que le simple fait de marcher régulièrement à des effets bénéfiques pour le corps et l’esprit ? En stimulant la production de sérotonine et de dopamine, la marche contribue à la régulation de l’humeur et favorise une sensation de relaxation. De plus, s’exposer à la lumière naturelle tous les jours donne des repères à notre corps qui règle notre horloge biologique et synchronise notre rythme veille-sommeil. Un bon moyen de plonger dans les bras de Morphée plus facilement !
La petite astuce APRIL
Les petites bulles APRIL
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