Publié le 27/07/2022
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Rependre le sport en 5 étapes

Pratiquez régulièrement

Un faible niveau de pratique, notamment chez les enfants et les adolescents, augmentera les risques de blessure.

Pratiquez, jusqu'à longtemps !

Plus on avance dans la vie, plus il est recommandé de bouger : ainsi, les personnes âgées de plus de 65 ans pratiquant une activité physique sont moins sujettes aux risques de blessure dans les activités de la vie quotidienne.

Pratiquez, prudemment

Ne vous embarquez pas dans un flot de courses ou de chasses aux records, au risque de fragiliser votre corps.

Bénéficiez d’un accompagnement

Lors d’une initiation à une activité physique, quelle qu’elle soit, ou lors de la reprise de votre activité physique favorite, soyez encadré par un professionnel, qui saura vous guider et vous accompagner. Et ça vous évitera de vous (re) blesser.

Vous êtes fatigué ? Oubliez !

Vous avez peu ou pas dormi la nuit dernière ? N’allez donc pas pratiquer d’effort physique intense, le risque de blessure est beaucoup plus élevé. Notez-le : activité physique et manque de sommeil ne font pas bon ménage. Faire la fête ou bouger, il faut choisir (ANSES 2016).

Source Fondation APRIL, Santé et Sédentarité Se Lever du bon pied (2018)

Infographie Santé et Sédentarité Se Lever du bon pied (2018) — Infographie source Fondation APRIL, Santé et Sédentarité Se Lever du bon pied (2018)

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