Les sept raisons de s'y mettre aujourd'hui !

1 - Des bénéfices pour votre santé

L’activité physique est bonne pour la santé. Cela n’est plus à prouver. Mais il est bon de se le remémorer : réduction du risque de développer de nombreuses pathologies (dégénératives du cerveau, arthrose, certains cancers, maladies cardiovasculaires…), amélioration des capacités respiratoires, augmentation de la masse musculaire, libération de neuromédiateurs (dopamine, sérotonine), amélioration des aptitudes cardiovasculaires, etc.

2 - Un vrai plaisir procuré

Le plaisir que procure une activité physique est propre à chaque personne. On peut néanmoins flécher la distraction (rupture par rapport à la mentalisation), le plaisir corporel (grâce aux sensations physiques), la baisse de l’anxiété…

3 - Détente !

Pratiquez une activité physique, c’est souvent l’occasion – peut-être paradoxale – de se relaxer. La détente est ainsi l’une des principales sources de motivation chez les Français, lorsqu’on leur demande pourquoi ils s’engagent dans une activité physique. La détente représente 42 % des réponses, juste derrière l’amélioration de la santé et de la condition physique, mais devant le plaisir (Eurobaromètre 2014, sport et activité physique).

4 - Se libérer du temps pour soi

Prendre le temps pour pratiquer une activité physique n’est pas forcément très compliqué : interrogez-vous sur le temps libre dont vous disposez et la manière dont vous l’occupez. Peut-être y a-t-il un peu de temps pour vous faire du bien et pour votre corps.

5 - Si ça se trouve, vous en faites déjà !

Aller chercher sa voiture au parking, marcher jusqu’à la photocopieuse au bureau, passer l’aspirateur, laver le sol, nettoyer la poussière, se dégourdir les jambes quand on est assis depuis trop longtemps, faire ses courses… Tout ça, vous le faites déjà ? Bravo, c’est de l’activité physique. Pensez à le faire régulièrement et plus souvent, afin que ça devienne une habitude. Et vous augmenterez ainsi simplement votre quota d’activités physiques d’intensité faible ou modérée.

6 - Le sentiment de ne pas se forcer

Si vous décidez de vous lancer dans la pratique régulière d’une activité physique, et même si elle est d’intensité faible ou modérée, ne partez pas du principe de faire une croix sur d’autres plaisirs. Se mettre à courir, à faire du vélo, de la marche ou de la natation, ce n’est pas dire adieu aux soirées entre amis, aux moments de lecture ou à un bon film devant la télé.

7 - Ça ne va pas vous ruiner !

Le manque d’argent peut freiner la pratique de certaines activités physiques. Mais beaucoup sont accessibles gratuitement et l’équipement nécessaire peut souvent s’acquérir facilement (un survêtement, une paire de chaussures solides et confortables…).