- Publié le 27/07/2022
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Choisir le bon moment pour courir
Pas immédiatement après un repas
Si vous sortez de table, patientez au moins deux à trois heures avant d’enfiler votre short ou votre survêtement pour aller courir. Votre corps a besoin de temps pour digérer. Et si vous êtes trop impatient, gare aux troubles digestifs.
Loin du sommeil
Si le sommeil vous gagne et que vous savez que vous allez rejoindre votre lit d’ici une à deux heures, évitez d’aller courir. Plus vous solliciterez votre corps proche de votre heure de coucher, plus vous risquerez de déclencher des troubles, notamment un endormissement difficile.
Pollution, chaleur : méfiance !
Dans ces cas-là, pensez à diminuer l’intensité et la durée de l’activité physique. Pratiquez de préférence tôt le matin, et si possible dans des lieux protégés du rayonnement solaire. Portez des vêtements amples, aérés, de couleur claire permettant la réflexion des rayons solaires.
Source Fondation APRIL, Santé et Sédentarité Se Lever du bon pied (2018)
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