Il est parfois possible d’avoir des blessures musculaires même si vous n’êtes pas un grand sportif. Alors, quelles sont les raisons ? Explications dans ce guide sur les blessures musculaires sportives et leur prise en charge.
Plusieurs types de blessures musculaires peuvent apparaître après ou pendant une activité sportive. Les plus courantes sont :
Claquage ou déchirure : étirement excessif des fibres musculaires (élongation) qui touche le muscle du mollet ou de la cuisse. Il arrive soudainement et brutalement.
Contracture : contraction musculaire qui apparaît après une forte séance sportive et qui est due à un manque d'échauffement, d'étirements ou d'hydratation.
Courbature : douleur musculaire qui arrive souvent après une longue pause sportive ou une activité trop intense.
Crampe : d’une durée moins longue qu’une contracture, cette contraction musculaire aiguë apparaît à l’effort comme au repos.
Entorse : élongation des ligaments qui relient les os entre eux.
Fracture : os brisé suite à un choc violent.
Lombalgie : mal de dos qui arrive souvent chez les sportifs.
Luxation : déchirure des ligaments avec une articulation déplacée.
Tendinite : tendon enflammé suite à un effort répété.
Les blessures musculaires sportives n’arrivent pas seulement aux sportifs professionnels, car les causes sont multiples.
Ainsi, une blessure musculaire sportive peut s’expliquer par :
l’âge : les muscles et les tendons ont tendance à perdre en élasticité avec le temps. Trouvez le sport qui convient à votre âge et votre mode de vie.
le manque d’échauffement : il est toujours bon de préparer les muscles avant toute pratique sportive, qu’elle soit d’intensité légère, modérée ou forte.
l’hygiène de vie : une mauvaise alimentation, une consommation régulière de tabac, d’alcool, de café et le sédentarisme peuvent accentuer les faiblesses musculaires.
les exercices d’étirement : les mouvements pour assouplir et détendre les muscles sont conseillés après une pratique sportive pour ne pas avoir de blessures musculaires, encore faut-il bien les faire. Demandez conseil à un entraîneur sportif pour avoir les bons réflexes.
la posture : le constat est le même que pour les exercices. Une mauvaise position peut créer un déséquilibre et provoquer des blessures légères, voire plus importantes à long terme. Le coach sportif peut vous enseigner les bons gestes à adopter pour améliorer votre posture.
une pratique mal adaptée : faire du sport, c’est bien, mais faut-il encore savoir lequel est le plus adapté à votre morphologie et à votre résistance corporelle. L’usage d’appareils ne peut se faire sans une démonstration d’un spécialiste sportif.
l’hydratation : il est important de boire quand vous faites une activité physique. En effet, le manque d’eau provoque une fatigue musculaire et rend plus vulnérable aux blessures potentielles.
les anabolisants : ces derniers augmentent la masse musculaire, mais rendent plus fragiles certaines zones du corps comme les ligaments (tendons) qui ne suivent pas cette évolution.
À noter que les étirements ne doivent pas se faire sur un muscle non préparé. Il vaut mieux les faire après l’échauffement ou l’exercice physique et non avant, car cela permet d’éviter les blessures.
La prise en charge d’une blessure musculaire sportive doit être prise au sérieux. En effet, elle permet de :
Guérir de la blessure musculaire sportive ;
Récupérer rapidement ;
Pouvoir reprendre une activité sportive ;
S’assurer qu’il n’y a pas de récidive à long terme.
Les traitements varient en fonction de la blessure musculaire sportive :
Le médecin traitant préconise les traitements antalgiques locaux pour les blessures légères comme les crampes : baume, crème pour la relaxation musculaire, ou l’arnica en homéopathie. Ces produits ne sont pas remboursés par l’Assurance Maladie.
En cas de douleur suite à une déchirure ou un claquage, le médecin peut également prescrire des médicaments analgésiques (paracétamol). Si les blessures sont plus importantes, les décontracturants musculaires (ou myorelaxants) permettent de détendre le muscle et donc de soulager plus rapidement une blessure.
Des séances de récupération sont également possibles en consultant d’autres spécialistes de la santé (médecin du sport, kinésithérapeute, etc.).
Le fait d’avoir une bonne complémentaire santé permet de couvrir les soins occasionnés par une blessure musculaire sportive. N’hésitez pas à faire des devis en ligne pour connaître le contrat le plus adapté à vos besoins.
Le parcours de soins coordonnés a été établi par le système de santé français pour assurer une bonne prise en charge et favoriser un meilleur remboursement des consultations pour le patient.
En consultant en premier lieu son médecin traitant, le patient pourra être orienté vers un médecin correspondant (qui pourra être dans ce cas un médecin du sport, un kinésithérapeute ou un rhumatologue en cas de blessures musculaires sportives.
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