Cette grand-mère s'est lancé le défi de marcher 10 000 pas par jour pendant 1 an
À 70 ans, Claire a décidé de relever un défi personnel qui lui tenait à cœur : marcher 10 000 pas chaque jour, et ce, pendant un an. « Je voulais retrouver de l’énergie, mais aussi prouver que même à mon âge, on peut se fixer des objectifs et les tenir » explique-t-elle, pleine de détermination.
Au début, ce n’était pas toujours facile. « Les premiers jours, j’avais mal aux jambes, je trouvais ça un peu long… Mais j’ai vite compris que c’était aussi dans la tête que ça se jouait. » Pour garder sa motivation, Claire s’est équipée d’un podomètre, et surtout, elle a transformé ses balades en moments de partage avec ses petits-enfants. « On a instauré un rituel : après l’école, on met nos baskets et on part marcher ensemble. C’est devenu notre moment préféré de la journée ! »
Au fil des mois, les kilomètres sont devenus plus faciles à parcourir. « Marcher m’a permis de mieux dormir, de me sentir plus en forme, et même de découvrir des coins de nature que je ne connaissais pas autour de chez moi. » Claire confie aussi que ce défi a été l’occasion de rencontrer d’autres seniors dans son quartier, avec qui elle fait désormais des promenades régulières.
Ce qu’elle préfère ? « C’est le sentiment d’accomplissement chaque soir en regardant le compteur de pas. Et puis, j’ai vu que je pouvais transmettre cette énergie à mes petits-enfants.»
Son secret de grand-mère
Avancer pas à pas vers un objectif et ne jamais se décourager, même quand ça semble difficile. Claire ne s’est pas mise la pression, elle a accepté les jours avec et les jours sans. Ce qui compte, c’est de ne pas abandonner au premier obstacle. En se fixant un objectif simple mais régulier, elle a prouvé qu’on peut se (re)donner de l’élan à tout âge. Elle insiste : « Ce qui fait la différence, c’est de rester motivée sans se juger. Certains jours, on fait un peu moins… mais on avance quand même. »
La petite astuce APRIL
Et si vous aussi, vous vous lanciez un défi marche ? Une promenade après le déjeuner, un tour du quartier avec un proche, un défi en duo avec un petit-enfant… Il ne s’agit pas de faire une performance, mais de faire du bien à son corps et à sa tête pour améliorer son bien-être. Vous verrez : 1 000, 5 000, puis 10 000 pas deviennent vite un plaisir !
Les petites bulles APRIL
