La sensation de jambes lourdes est un trouble répandu, en particulier chez les femmes et les personnes âgées. Résultant d’une mauvaise circulation sanguine, elle peut être une source d’inconfort au quotidien et évoluer vers l’apparition de varices et de problèmes cutanés si elle n’est pas traitée. Il existe cependant des solutions efficaces pour lutter contre ce syndrome incommodant.
L’expression jambes lourdes fait référence à une impression de lourdeur et de fatigue dans les membres inférieurs, principalement au niveau des mollets. Cette sensation peut s’aggraver en fin de journée, après être resté debout sans marcher pendant un certain temps, lorsqu’il fait chaud ou avant les menstruations pour les femmes.
La sensation de jambes lourdes peut être associée à des démangeaisons, des crampes, un gonflement des tissus au niveau de la cheville (oedème), des impatiences (tensions, voire douleurs ressenties dans les jambes après être resté statique), ainsi qu’à l’apparition de petits vaisseaux rouges dilatés sur les jambes.
En l’absence de soins adaptés, la sensation de jambes lourdes peut évoluer vers une maladie veineuse chronique et entraîner l’apparition d’un œdème permanent, de varices (dilatation anormale d'une veine visible sous la peau) et de lésions cutanées (eczéma, ulcère).
L’impression de jambes lourdes est due à la mauvaise circulation du sang dans les jambes, ou insuffisance veineuse. Le risque d’être touché par un tel phénomène augmente avec plusieurs facteurs :
l’âge
le fait d’être une femme
le surpoids
la grossesse
le syndrome prémenstruel
l’absence d’activité physique
le fait de rester debout sans bouger ou en piétinant, longtemps et de façon répétée
les antécédents familiaux de maladie veineuse chronique
la chaleur
L’impression de lourdeur dans les jambes peut être prévenue et soulagée par quelques bonnes pratiques.
Faire de l’exercice : la natation et le vélo sont de très bons moyens d’améliorer la circulation sanguine. Si vous ne pouvez pas pratiquer l’une de ces activités, essayez de marcher environ 30 minutes par jour et prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur lorsque c’est possible.
Ne pas rester plusieurs heures dans une même position : si vous travaillez assis derrière un bureau, pensez à prendre des pauses plusieurs fois dans la journée pour faire quelques pas.
Éviter la chaleur : les systèmes de chauffage au sol et l’exposition prolongée des jambes à la chaleur (sauna, hammam, bains chauds, jacuzzi, bronzage…) aggravent les problèmes circulatoires.
Dormir avec les pieds surélevés : placez un coussin ou une cale prévue à cet effet au bout de votre lit pour réhausser vos pieds d’environ 10 cm pendant la nuit et favoriser la circulation du sang des jambes vers le cœur.
Ne pas porter de chaussures et de vêtements serrés qui exerceraient une pression sur vos tissus, même au niveau de la taille, ni de chaussures à talons hauts
Arroser vos jambes avec de l’eau froide à la fin de la journée.
Masser ses jambes le soir, de la cheville vers le genou, pour stimuler le retour veineux et améliorer la circulation lymphatique.
En cas de surpoids ou d’obésité, il est conseillé d’entamer un parcours de remise en forme pour combattre la sensation de jambes lourdes ainsi que la survenue d’autres pathologies circulatoires, métaboliques et cardiovasculaires liées au surpoids.
Arrêter le tabac, l’alcool, le café et les aliments susceptibles d’obstruer les veines. Éviter les aliments transformés, trop gras, trop épicés ou trop riches en sels.
La prise de médicaments veinotoniques, qui tonifient les veines pour améliorer la circulation sanguine, peut également contribuer à soulager l’impression de jambes lourdes. Ils sont vendus sans ordonnance en pharmacie et ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale. Qu’ils soient issus d’extraits de plantes ou de molécules de synthèse, sous forme de crème ou de comprimé, ces médicaments ne sont pas destinés à un usage au long cours. Ils ne constituent pas un traitement curatif de la maladie veineuse chronique et ne remplacent pas une bonne hygiène de vie ni un dispositif de contention.
L’application des conseils ci-dessus peut suffire à soulager la sensation de jambes lourdes et à prévenir une évolution vers une forme plus grave de maladie veineuse.
Il est conseillé de consulter votre médecin traitant si la sensation de jambes lourdes persiste malgré une bonne hygiène de vie et des massages réguliers, ou si vous constatez l’apparition de varices de plus de 3 mm de diamètre sur vos jambes. Il pourra vous prescrire des bas de contention (ou de compression) pour favoriser le retour veineux et la circulation sanguine, ou bien vous orienter vers un angiologue, médecin spécialisé dans le fonctionnement des vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Les troubles de la circulation sanguine peuvent également provenir d’un mauvais appui des pieds pendant la marche. En effet, l’impulsion du pied sur le sol est essentielle à la propulsion du sang vers le cœur. Si vous constatez que vos pieds ont du mal à se dérouler, que la voûte plantaire n’est pas suffisamment en contact avec le sol ou tout simplement que vous avez un mauvais appui, consultez un podologue.
Selon votre régime de Sécurité Sociale, le nombre de consultations et les examens nécessaires ainsi que les traitements et matériels médicaux qui vous seront prescrits pour soigner la sensation de jambes lourdes et prévenir l’apparition d’une pathologie vasculaire, le reste à charge après remboursement de l’Assurance Maladie peut se révéler important. Pensez à souscrire une complémentaire santé qui couvre les garanties dont vous avez besoin. Vous avez 55 ans ou plus ? Optez pour une assurance santé pour seniors et bénéficiez d’une prise en charge optimale de vos soins en fonction du niveau de couverture souscrit.
On parle de rhumatismes inflammatoires pour désigner l’ensemble des maladies inflammatoires chroniques touchant les articulations et les tissus environnants.
Le vieillissement est une aventure pavée de belles surprises, mais aussi de quelques désagréments. Le risque de chute chez les personnes âgées est en effet bien supérieur à celui de la population générale. On estime que 30% des plus de 65 ans font au moins une chute par an.
Avec l’âge, il devient plus difficile d’assurer seul les activités du quotidien, et ce même en l’absence d’une pathologie spécifique. En cas de douleurs articulaires, de troubles moteurs ou cognitifs, se déplacer, cuisiner, se laver ou encore s’habiller deviennent des épreuves à surmonter jour après jour.
La dégénérescence musculaire, plus communément appelée dystrophie musculaire, est un terme qui désigne un ensemble de maladies caractérisées par l’affaiblissement et la dégradation progressive des muscles du corps.
La démence sénile affecte les personnes âgées dans leurs activités quotidiennes, dans leur autonomie, dans leur relation au monde et dans leur estime de soi. Ce déclin cognitif, pour lequel il n’existe pas de traitement curatif, peut toutefois être prévenu et ralenti s’il est pris en charge de façon adéquate.
L’impériosité, impériosité urinaire ou incontinence urinaire par impériosité, est le nom donné à la fuite involontaire des urines suite à une envie pressante et irrépressible d’uriner, sans que cela ne soit lié à une vessie trop remplie.
La ménopause est un phénomène normal dont toutes les femmes font l’expérience à un certain moment de leur vie. Ceci étant, il s’agit d’un grand bouleversement physiologique dont les conséquences sont parfois difficiles à vivre.
De nombreuses femmes rencontrent des problèmes de fuites urinaires au cours de leur vie. Cette perte involontaire des urines, aussi appelée incontinence urinaire, survient fréquemment avec l’âge et concerne davantage les femmes que les hommes, pour des raisons principalement anatomiques et physiologiques.
L’incontinence urinaire est un problème auquel font face de nombreuses personnes, souvent sans en parler à leur médecin ou à leur entourage. Particulièrement fréquente chez les personnes âgées, elle peut aussi être liée à d’autres facteurs que le vieillissement, que nous aborderons dans ce guide.
Avoir 60 ans rime souvent avec passage à la retraite, changement de mode de vie, évolution des besoins de santé… mais aussi, souvent, baisse de budget. Autant de raisons pour réfléchir aux avantages procurés par un changement de complémentaire santé...
La réforme du 100 % santé, entièrement déployée depuis le 1er janvier 2021, a permis une meilleure prise en charge des soins de santé dentaire, de santé optique et d’audiologie. Tous les Français peuvent désormais se procurer sans reste à charge un large choix d’équipements.
Les maladies rhumatologiques, plus couramment appelées maladies rhumatismales ou simplement rhumatismes, concernent plus de 12 millions de personnes en France. Ces pathologies articulaires peuvent être d’origine mécanique ou inflammatoire.
En France, la Sécurité sociale gère l’assurance vieillesse ou assurance retraite. Plusieurs régimes versent des revenus aux personnes en âge de prendre leur retraite et ayant cotisé suffisamment.
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En tant que senior, vous pouvez être préoccupé par votre santé ou par la survenue d’un accident domestique dangereux pour votre santé. Cela peut générer du stress et de l’anxiété. Que vous viviez seul ou en couple, la téléassistance a été créée pour vous tranquilliser l’esprit.
Vous êtes à la recherche d’une mutuelle santé qui prend en considération les besoins particuliers des seniors ? Pour comparer les offres proposées sur le marché, certains critères sont à prendre en considération, car la santé évolue au fil du temps et certains soins et équipements sont coûteux.
En matière de santé, on est rarement trop prudent. La santé peut coûter cher si on n’a pas été assez prévoyant. Vous êtes senior et vous êtes assuré par la Sécurité sociale, ce qui vous permet de bénéficier d’une base de remboursement sur les soins pris en charge par l’Assurance maladie.
Avec près d’un adulte concerné sur 3, l’hypertension artérielle (HTA) est la maladie chronique la plus répandue en France. Souvent asymptomatique, elle est généralement diagnostiquée de façon fortuite lors d’une consultation chez le médecin.
Selon l’Inserm, l’arthrose touche 10 millions de français, dont 65% des plus de 65 ans. C’est la maladie rhumatologique la plus répandue. Cette pathologie articulaire s’attaque au cartilage de différentes articulations, comme la colonne vertébrale, les doigts, le genou ou la hanche, et, plus rarement, les autres articulations comme le coude, l’épaule ou encore le poignet.
Essentiel à la santé de nombreuses personnes, le port de semelles orthopédiques a toutefois un coût. Comment ces dispositifs médicaux sont-ils pris en charge par l’Assurance Maladie et les mutuelles ?
La dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou DMLA, est la première cause de malvoyance chez les personnes âgées dans les pays occidentaux. Si sa forme sèche ne peut pas être soignée, il existe plusieurs traitements de la DMLA humide.
La densitométrie osseuse, ou ostéodensitométrie, est un examen prescrit dans l’évaluation du risque d’ostéoporose.
Pour rappel, la gériatrie est une spécialité médicale dédiée à l’étude et au traitement des pathologies liées au vieillissement.
Il s’agit d’une branche de la médecine destinée à agir sur la prévention de perte d’autonomie mais aussi sur la restauration de cette dernière pour des patients âgés et souvent poly-pathologiques.
La santé est au centre des préoccupations des seniors. Avec l’âge, le système immunitaire se dégrade, la vue et l’audition se détériorent, les muscles s’affaiblissent et les os deviennent plus fragiles. Prendre soin de soi et de sa santé est donc une priorité pour les personnes âgées. Voici quelques conseils pour rester bien dans son corps et dans sa tête avec l’âge.
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La sécheresse buccale, aussi appelée sensation de bouche sèche ou xérostomie, est un problème répandu qui survient lorsque les glandes salivaires ne produisent plus suffisamment de salive : on parle alors d’hyposialie.
L’entrée en maison de retraite est une étape souvent délicate pour une personne âgée, mais toujours indispensable pour sa santé. Cependant, un accueil en EHPAD représente souvent un coût non négligeable, pour les résidents comme pour leurs proches.
Avec l’augmentation de l’espérance de vie, les enjeux du vieillissement ont changé. Désormais, les populations vieillissantes sont moins préoccupées par la longévité, mais plutôt par ce que l’on appelle le “bien-vieillir”, ou la capacité à vivre en bonne santé le plus longtemps possible.
Avec l’âge et la perte d’autonomie, certains besoins augmentent, alors que le pouvoir d’achat, bien souvent, diminue. Pour permettre aux personnes âgées de subvenir à leurs besoins et de financer d’éventuels dispositifs de soutien (aide ménagère, portage de repas…), plusieurs aides existent.
Les troubles du sommeil prennent de nombreuses formes et perturbent la qualité de vie d’une part importante de la population, notamment chez les personnes âgées. Ils ont des répercussions négatives sur la vie sociale, affective et professionnelle de ceux qui en souffrent, mais aussi sur leur santé et sur leur sécurité.
Bien qu’il ne soit pas considéré comme une pathologie à proprement parler, le syndrome de glissement est un phénomène malheureusement fréquemment observé chez les personnes âgées.
La sénilité, tirée du mot sénile, issu du latin senilis, dérivé de senex, « vieillard », est un terme générique qui désigne l’altération de l’état de santé physique et mentale observée chez les personnes âgées.
On parle de syndrome du pied diabétique pour désigner l’ensemble des complications qui peuvent toucher les pieds des personnes atteintes de diabète. En l’absence de soins adaptés, celles-ci peuvent aller jusqu’à entraîner une hospitalisation, voire une amputation.
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Le gériatre est un médecin spécialisé en gériatrie, autrement dit dans la prise en charge des maladies liées au vieillissement. Le mot “gériatrie” est tiré du grec ancien gerôn, qui signifie “vieillard”, et iatros, qui signifie “médecin”. Ce professionnel assure un rôle essentiel auprès des personnes âgées en leur prodiguant des conseils et des soins qui visent à allonger leur période de vie en bonne santé et préserver leur autonomie le plus longtemps possible.
La cervicalgie se caractérise par des douleurs au niveau de la région des vertèbres cervicales, à l’arrière du cou. Elle peut être d’origine nerveuse, musculaire ou encore résulter d’un problème de ligaments ou de tendons. Bien qu’incommodantes, les cervicalgies sont la plupart du temps bénignes.
Avec l’avancée en âge, nombreux sont les seniors qui doivent envisager leur entrée en maison de retraite. Mais, qu’il s’agisse d’un foyer d’hébergement ou d’une maison médicalisée, les maisons de retraite représentent un coût important dont une bonne partie n’est pas prise en charge...