Les conseils de cette grand-mère pour aider ses petits-enfants à bien dormir

À 68 ans, Colette est devenue l'experte sommeil de la famille. « Mes petits-enfants dorment mieux chez moi que chez leurs parents ! » s'amuse-t-elle. « Au début, ma fille pensait que j'avais une potion magique. Mais non, j'ai juste quelques astuces toutes simples. »

Tout a commencé avec Lucas, son premier petit-fils. « Il avait 3 ans, et à chaque garde, c'était le drame du coucher. Il pleurait, réclamait maman, se relevait dix fois... » se souvient Colette. « J'ai vite compris qu'il avait besoin de repères, de rituels rassurants. » Sa première règle ? La régularité. « Chez moi, le coucher, c'est toujours à la même heure : 20h30 pour les petits, 21h pour les plus grands » explique-t-elle. « Leur corps s'habitue. Ils savent qu'à cette heure-là, on va se coucher, point. Pas de négociation ! » Elle a aussi instauré un rituel immuable. « Bain tiède, pyjama, brossage de dents, une histoire, un câlin, et au lit. Toujours dans cet ordre » détaille Colette. « Les enfants adorent la routine. Ça les sécurise. »

L'ambiance de la maison joue aussi beaucoup. « Dès 19h30, je baisse les lumières, je parle moins fort, je mets une musique douce » raconte-t-elle. « Le corps comprend que la journée se termine. Pas de télé, pas de tablette après le dîner. Ça excite trop le cerveau ! » Pour les enfants anxieux, Colette a son truc. « Je leur fabrique une "boîte à cauchemars" » explique-t-elle en souriant. « Une jolie boîte qu'on décore ensemble. Le soir, s'ils ont peur, ils "mettent" leur peur dedans, et je ferme la boîte. Ça les rassure énormément ! » Elle utilise aussi la technique du « spray anti-monstres ». « Un vaporisateur rempli d'eau avec deux gouttes de lavande. On fait le tour de la chambre, on "chasse" les monstres. Les enfants adorent ! »

Colette a aussi appris à gérer les réveils nocturnes. « Quand un petit se réveille, je ne fonce pas dans la chambre immédiatement » explique-t-elle. « J'attends deux minutes. Souvent, ils se rendorment seuls. Si je vais les voir, je reste calme, je parle doucement, je les recouche sans allumer la grande lumière. Pas de longues discussions ! » Pour les enfants qui ont du mal à s'endormir, elle a une technique redoutable. « Je leur apprends la respiration du ballon : on gonfle son ventre en inspirant, on le dégonfle en soufflant » dit-elle. « Ça les détend, et ils s'endorment paisiblement. »

Sa fille a adopté ses méthodes. « Elle me disait : "Mais comment tu fais ?" » raconte Colette. « Je lui ai expliqué que la clé, c'est d'être ferme ET bienveillante. On ne cède pas sur le rituel, mais on reste doux, rassurant. Les enfants ont besoin de cadre pour se sentir en sécurité. » Évidemment, il y a des soirs plus difficiles. « Quand ils sont malades, surexcités ou perturbés par quelque chose, ça ne marche pas à tous les coups ! » reconnaît Colette. « Mais dans 90 % des cas, mes rituels fonctionnent. »

Les petites bulles APRIL