De plus en plus de Français souffrent de stress au quotidien. Pour y remédier, de nombreuses méthodes ont fait leur preuve. La méditation et la relaxation font partie des disciplines utiles pour se débarrasser des tensions nerveuses et pour retrouver son calme intérieur. Ce guide vous donne tous les détails sur ces pratiques, leurs prix et leurs remboursements.
Méditation, relaxation, on les confond facilement. Pourtant, ces deux méthodes qui ont pour vocation d’aider une personne stressée à se détendre sont différentes.
La méditation est un exercice mental ; au cours d’une séance et à l’aide d’un entraînement régulier, la personne qui médite met de côté les soucis du quotidien pour se concentrer sur les sensations éprouvées par le corps. La méditation a parfois une dimension spirituelle ou religieuse.
Une des variantes de cette discipline est la méditation pleine conscience aussi appelée Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Elle est en vogue depuis quelques années et consiste à faire en sorte que l’esprit se concentre uniquement sur le moment présent.
Si elle est pratiquée sur une base régulière, la méditation :
Améliore les capacités d’apprentissage ;
Permet d’être plus concentré ;
Favorise l’endormissement ;
Réduit le niveau de stress ;
Agit positivement sur les troubles de l’humeur ;
A des bienfaits sur la santé.
Il est possible d’apprendre à méditer dans des centres et des écoles de méditation. Au cours d’une séance classique, l’instructeur en méditation guide les élèves et leur apprend différentes techniques pour atteindre l’état méditatif.
La relaxation est une approche psychocorporelle qui fait appel aux techniques de visualisation et de respiration. Elle a pour objectif de réduire les tensions nerveuses. Les thérapies alternatives telles que la sophrologie utilisent cette technique pour permettre à leurs clients de se détendre.
La relaxation peut être pratiquée au sein d’un groupe ou seule avec un praticien. La relaxation est un des outils de certains spécialistes et de nombreux thérapeutes en médecine alternative.
La relaxation aurait des effets positifs sur :
Le stress ;
L’anxiété ;
La confiance en soi ;
Les phobies ;
Le sommeil ;
Les maux physiques : maux de tête, de dos, etc.
En fonction du spécialiste en relaxation que vous rencontrez, les prix peuvent varier. La relaxation peut être pratiquée au cours d’une séance de sophrologie.
Selon la Chambre Syndicale de la Sophrologie, un sophrologue indépendant applique les tarifs suivants :
Pour une séance collective : 12 à 20 euros par personne.
Pour une séance individuelle : 45 à 60 euros.
La relaxation profonde peut aussi être pratiquée dans un cours de yoga nidra, mais aussi d'hypnose. Des cours de relaxation sont également donnés dans certains instituts ou centres sportifs, les prix sont définis librement et varient grandement. Comptez environ 20 euros dans le cadre d’un cours collectif et 50 euros pour une session individuelle.
La méditation et la relaxation sont considérées comme des médecines douces et ne sont donc pas remboursées par l'Assurance Maladie. Vous n’avez donc pas besoin de suivre le parcours de soins pour prendre un rendez-vous avec le praticien ou le centre de votre choix. Certaines complémentaires incluent dans leurs garanties des forfaits bien-être permettant d’être remboursé partiellement. Renseignez-vous !
L’aromathérapie n’est pas remboursée par la Caisse Primaire d’Assurance Maladie (CPAM). Des solutions existent pour vous permettre néanmoins d’avoir recours à cette médecine douce en toute sérénité.
L’acupuncture peut être prise en charge par la Sécurité sociale et votre mutuelle. Découvrez combien il vous en coûterait et les modalités de remboursement !
La nutrithérapie est une discipline basée sur un principe simple : un bon équilibre alimentaire permet de préserver la santé. En effet, une alimentation saine intégrant certains nutriments et micronutriments, associée à la prise de compléments alimentaires, pourrait avoir un impact positif sur la santé.
Parfois appelée bain de forêt, la sylvothérapie est une démarche thérapeutique qui repose sur un principe simple : le contact avec les arbres a des bienfaits sur la santé. Les effets peuvent être étonnants !
Une cure thermale peut vous être prescrite par un médecin. Son coût peut être, sous conditions, pris en charge par la Sécurité sociale et votre mutuelle. Focus sur ces modalités de remboursement.
L’hypnose est une pratique thérapeutique qui s’appuie sur l’inconscient pour traiter une pathologie. Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie, mais peuvent être prises en charge par certaines mutuelles santé.
Depuis le 1er janvier 2021, les traitements homéopathiques ne sont plus remboursés par l’Assurance Maladie. Les complémentaires santé peuvent néanmoins prendre le relais et vous permettre de vous faire rembourser vos médicaments homéopathiques.
Alors que manger est synonyme de convivialité et de plaisir, il est nécessaire de le faire d'une manière adaptée à nos besoins physiologiques. En effet, une alimentation non équilibrée peut occasionner certaines maladies et symptômes : intolérances, allergies, carences, etc.
La phytothérapie fait partie des médecines douces. Cette discipline utilise les principes actifs des plantes pour prévenir ou réduire certains maux. Vous êtes stressé, vous dormez mal, vous souffrez de troubles digestifs ou circulatoires ? La phytothérapie peut être une alternative à considérer.
L’oligothérapie est une pratique thérapeutique catégorisée dans les médecines complémentaires. Elle consiste à utiliser les oligoéléments à des fins de santé préventive. Vous aimeriez rencontrer un oligathérapeute ?
Vous avez des douleurs au dos ? Le massage thérapeutique est réputé pour soulager les maux de dos. En France, ce soin est pratiqué par un masseur-kinésithérapeute, professionnel diplômé d'État. Cependant, vous pouvez aussi avoir recours à un massage de confort pour vous libérer des tensions nerveuses et du stress.
La vie n’est pas toujours simple. Des doutes, des épreuves physiques et psychologiques peuvent amener toute personne à consulter un psychologue au moins une fois au cours de son existence.
Considérée comme une forme de médecine douce, la kinésiologie présente de nombreux avantages thérapeutiques. Il est communément admis aujourd’hui que les émotions (stress, angoisses, fatigue) ont une répercussion directe sur le fonctionnement du corps.
Centrée sur les zones réflexives du pavillon de l’oreille, l’auriculothérapie est souvent assimilée à une technique d’acupuncture spécifique. Cette médecine douce est particulièrement indiquée pour le traitement de la douleur...
Vous traversez une période difficile ? Vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur l’origine de vos maux psychiques ou somatiques ? Une psychothérapie est un bon moyen pour vous remettre sur les rails.
La sophrologie est une méthode de relaxation qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. À l’aide d’exercices de respiration, le sophrologue accompagne les patients et leur apprend à maîtriser leur stress.
L’étiopathie est une pratique médicale non conventionnelle qui n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie. Cependant, certaines mutuelles proposent le remboursement des consultations d’étiopathie.
La réflexologie est une technique de massage effectuée sur des points de pression. Le praticien en réflexologie travaille essentiellement au niveau des pieds et des mains pour aider le patient à relâcher les tensions nerveuses.
Vous avez des douleurs au dos et vous cherchez à les soulager ? L’ostéopathie peut vous aider à résoudre efficacement des problèmes mécaniques. En France, cette discipline n’est pas considérée comme médicale.
Modifier son hygiène de vie n’est pas forcément facile. L’accompagnement d’un professionnel de santé est parfois utile en la matière. Le nutritionniste est un des spécialistes qui peut vous venir en aide dans votre projet de remise en forme.
La chiropraxie (ou chiropractie) est une discipline créée aux États-Unis à la fin du XIXe siècle. Elle s’est imposée comme une médecine doucede référence dans la prévention et le traitement des affections du dos et des articulations.
Spécialité paramédicale, la kinésithérapie s’applique à la suite d’un traumatisme, d’une intervention chirurgicale ou tout simplement pour améliorer la qualité de vie du patient.
Vos pieds ont besoin de soins particuliers ? Le pédicure-podologue est spécialisé dans la santé du pied. Il effectue des soins d’hygiène, mais aussi des soins plus complexes, notamment auprès de patients diabétiques.
Lisez ce guide pour tout comprendre sur la médecine douce : définition, pratiques de soin, remboursement Assurance Maladie et mutuelle.
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Vous êtes en quête de conseils pour améliorer vos habitudes de vie en optant pour une méthode de santé au naturel ? Pourquoi ne pas rencontrer un naturopathe pour en parler ? Et que soigne un naturopathe ? La naturopathie est une médecine traditionnelle reconnue comme telle par l’Organisation Mondiale de la Santé. Cette discipline préventive peut en effet vous aider à modifier vos habitudes de vie afin d’améliorer votre forme physique et préserver votre santé.
Votre médecin traitant vous a recommandé de bénéficier de séances chez un psychomotricien ? Si vous n'avez pas encore consulter ce professionnel de santé, vous vous demandez alors certainement en quoi consiste une consultation de psychomotricité ? Découvrez dans ce guide toutes les informations à connaître : qu'est-ce qu'un psychomotricien ? En quoi consiste les séances ? Quel est le prix d'une consultation ? Quel est le montant du remboursement de la part de l'Assurance maladie et de la complémentaire santé ?