La sophrologie est une méthode de relaxation qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. À l’aide d’exercices de respiration, le sophrologue accompagne les patients et leur apprend à maîtriser leur stress. Vous êtes intéressé par une consultation ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur cette discipline, les tarifs pratiqués par les professionnels en sophrologie et le remboursement d’une consultation.
La sophrologie est une approche psycho-corporelle catégorisée dans les médecines douces qui s’adresse à tous les types de publics. Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo est l’inventeur de cette discipline. Pour fonder la sophrologie, il s’est basé sur des méthodes existantes en Orient et en Occident, notamment le yoga, la méditation et les techniques de pensée positive. Découvrez cette discipline et sa prise en charge.
Le sophrologue enseigne l’art de la relaxation. Pour ce faire, il utilise différentes méthodes ou techniques basées sur :
La respiration : la sophrologie repose sur les exercices de respiration spécifiques à cette approche thérapeutique.
La visualisation positive : au son de la voix du sophrologue, le participant est invité à imaginer un moment heureux et réconfortant pour chasser les pensées négatives.
La relaxation musculaire : pour soulager les tensions nerveuses et détendre les muscles, le participant effectue des mouvements doux.
Cette méthode principalement corporelle est tout à fait adaptée à tous les types de personnalité. Douce et non confrontante, elle permet de soulager les maux physiques et psychiques sans avoir besoin de parler.
À noter : Les séances de sophrologie sont ouvertes aux nourrissons accompagnés de leurs parents, aux enfants en âge de comprendre les instructions (6 ans en moyenne) et aux personnes âgées.
De manière générale, une consultation en sophrologie peut aider à :
Renforcer la confiance en soi et à prendre conscience de ses forces et ses capacités ;
Gérer le stress, l’anxiété, la colère et les émotions négatives ;
Faire face aux problèmes de la vie : perte d’emploi, divorce, séparation, maladie, etc. ;
Changer sa perception d’une situation ;
Réguler le sommeil ;
Soulager certains symptômes chroniques : douleurs diffuses, fatigue, acouphènes.
Important : Un certificat professionnel en sophrologie est enregistré au Répertoire National de la Certification Professionnelle. Néanmoins, le sophrologue n’a pas l’obligation de l’avoir pour exercer son métier.
Une séance de sophrologie peut être proposée en individuel ou en groupe. Elle dure entre 45 et 60 minutes.
Une consultation peut être éprouvante au niveau émotionnel. Certaines personnes préfèrent donc être seules avec le praticien. Au début de la séance, le sophrologue essaie de cerner vos attentes en vous posant quelques questions. Cette prise de pouls lui permet ensuite de mettre en place un plan de traitement adapté à vos besoins spécifiques.
En groupe, les séances s’articulent autour de l’apprentissage des techniques de la sophrologie : respiration, visualisation, détente musculaire.
Quel que soit votre choix, un minimum de 10 séances est conseillé pour maîtriser tous ces exercices. Vous pouvez ensuite choisir de continuer les séances guidées par le thérapeute ou vous pouvez décider de pratiquer la sophrologie à la maison.
La sophrologie est une excellente méthode pour apprendre à gérer son stress au quotidien. Avant de prendre rendez-vous, découvrez les tarifs moyens d’une consultation et les remboursements possibles.
La profession de sophrologue n’est pas réglementée, les prix sont donc fixés librement par les professionnels. À titre indicatif, les prix moyens d’une séance en sophrologie sont les suivants :
Individuel : entre 30 et 80 euros la séance en fonction de votre localisation géographique et du praticien.
Groupe : entre 10 et 25 euros par personne lors d’une séance collective.
À savoir : il est parfois plus intéressant d’opter pour un forfait de 10 séances car le prix à l’unité peut être plus cher.
Les tarifs sont souvent moins élevés pour les enfants et pour les sessions parents/bébé. Informez-vous auprès du professionnel en amont.
À noter : La Chambre Syndicale de la Sophrologie (CSS) met à votre disposition un annuaire pour trouver un sophrologue dans votre ville. Tous les sophrologues inscrits respectent le code de déontologie de la CSS.
Comme la sophrologie est considérée comme une médecine alternative ou une médecine douce, la consultation n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie. Il n’est donc pas nécessaire de respecter le parcours de soins coordonnés pour consulter ce professionnel. Vous pouvez le contacter directement.
Certaines complémentaires santé peuvent proposer une prise en charge des séances de sophrologie, en totalité ou partiellement, selon les garanties souscrites. En effet, il n’est pas rare de voir des mutuelles proposer des forfaits médecines douces, comprenant la prise en charge (souvent forfaitaire) d’un nombre défini de consultations de sophrologie, de réflexologie, de psychothérapie, de naturopathie, et autres thérapies alternatives. Renseignez-vous !
Vos pieds ont besoin de soins particuliers ? Le pédicure-podologue est spécialisé dans la santé du pied. Il effectue des soins d’hygiène, mais aussi des soins plus complexes, notamment auprès de patients diabétiques.
Vous traversez une période difficile ? Vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur l’origine de vos maux psychiques ou somatiques ? Une psychothérapie est un bon moyen pour vous remettre sur les rails.
Une cure thermale peut vous être prescrite par un médecin. Son coût peut être, sous conditions, pris en charge par la Sécurité sociale et votre mutuelle. Focus sur ces modalités de remboursement.
Centrée sur les zones réflexives du pavillon de l’oreille, l’auriculothérapie est souvent assimilée à une technique d’acupuncture spécifique. Cette médecine douce est particulièrement indiquée pour le traitement de la douleur...
Vous avez des douleurs au dos et vous cherchez à les soulager ? L’ostéopathie peut vous aider à résoudre efficacement des problèmes mécaniques. En France, cette discipline n’est pas considérée comme médicale.
L’acupuncture peut être prise en charge par la Sécurité sociale et votre mutuelle. Découvrez combien il vous en coûterait et les modalités de remboursement !
La réflexologie est une technique de massage effectuée sur des points de pression. Le praticien en réflexologie travaille essentiellement au niveau des pieds et des mains pour aider le patient à relâcher les tensions nerveuses.
Si vous consultez un psychomotricien, votre médecin en est probablement l’initiateur. Vous vous demandez peut-être à quoi sert la psychomotricité. Découvrez dans ce guide toutes les explications concernant cette discipline thérapeutique classée dans les médecines douces.
La vie n’est pas toujours simple. Des doutes, des épreuves physiques et psychologiques peuvent amener toute personne à consulter un psychologue au moins une fois au cours de son existence.
L’hypnose est une pratique thérapeutique qui s’appuie sur l’inconscient pour traiter une pathologie. Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie, mais peuvent être prises en charge par certaines mutuelles santé.
La nutrithérapie est une discipline basée sur un principe simple : un bon équilibre alimentaire permet de préserver la santé. En effet, une alimentation saine intégrant certains nutriments et micronutriments, associée à la prise de compléments alimentaires, pourrait avoir un impact positif sur la santé.
Vous êtes en quête de conseils pour améliorer vos habitudes de vie ? Pourquoi ne pas rencontrer un naturopathe pour en parler ? La naturopathie est une médecine traditionnelle reconnue comme telle par l’Organisation Mondiale de la Santé.
Parfois appelée bain de forêt, la sylvothérapie est une démarche thérapeutique qui repose sur un principe simple : le contact avec les arbres a des bienfaits sur la santé. Les effets peuvent être étonnants !
La phytothérapie fait partie des médecines douces. Cette discipline utilise les principes actifs des plantes pour prévenir ou réduire certains maux. Vous êtes stressé, vous dormez mal, vous souffrez de troubles digestifs ou circulatoires ? La phytothérapie peut être une alternative à considérer.
L’oligothérapie est une pratique thérapeutique catégorisée dans les médecines complémentaires. Elle consiste à utiliser les oligoéléments à des fins de santé préventive. Vous aimeriez rencontrer un oligathérapeute ?
Vous avez des douleurs au dos ? Le massage thérapeutique est réputé pour soulager les maux de dos. En France, ce soin est pratiqué par un masseur-kinésithérapeute, professionnel diplômé d'État. Cependant, vous pouvez aussi avoir recours à un massage de confort pour vous libérer des tensions nerveuses et du stress.
De plus en plus de Français souffrent de stress au quotidien. Pour y remédier, de nombreuses méthodes ont fait leur preuve. La méditation et la relaxation font partie des disciplines utiles pour se débarrasser des tensions nerveuses et pour retrouver son calme intérieur.
Modifier son hygiène de vie n’est pas forcément facile. L’accompagnement d’un professionnel de santé est parfois utile en la matière. Le nutritionniste est un des spécialistes qui peut vous venir en aide dans votre projet de remise en forme.
Depuis le 1er janvier 2021, les traitements homéopathiques ne sont plus remboursés par l’Assurance Maladie. Les complémentaires santé peuvent néanmoins prendre le relais et vous permettre de vous faire rembourser vos médicaments homéopathiques.
L’étiopathie est une pratique médicale non conventionnelle qui n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie. Cependant, certaines mutuelles proposent le remboursement des consultations d’étiopathie.
Alors que manger est synonyme de convivialité et de plaisir, il est nécessaire de le faire d'une manière adaptée à nos besoins physiologiques. En effet, une alimentation non équilibrée peut occasionner certaines maladies et symptômes : intolérances, allergies, carences, etc.
La chiropraxie (ou chiropractie) est une discipline créée aux États-Unis à la fin du XIXe siècle. Elle s’est imposée comme une médecine doucede référence dans la prévention et le traitement des affections du dos et des articulations.
L’aromathérapie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale. Des solutions existent pour vous permettre néanmoins d’avoir recours à cette médecine douce en toute sérénité.
Considérée comme une forme de médecine douce, la kinésiologie présente de nombreux avantages thérapeutiques. Il est communément admis aujourd’hui que les émotions (stress, angoisses, fatigue) ont une répercussion directe sur le fonctionnement du corps.
Spécialité paramédicale, la kinésithérapie s’applique à la suite d’un traumatisme, d’une intervention chirurgicale ou tout simplement pour améliorer la qualité de vie du patient.